Superate le feste, ormai non ci sono più scuse: prima che sia troppo tardi per porvi rimedio,  in previsione della prova costume, sarà bene iniziare a seguire un programma nutrizionale adeguato.

Non credete a chi vi promette la perdita di dieci chili gratis! Per dimagrire bisogna impegnarsi.

Questo non significa digiuni forzati o diete rigidissime, magari a base di sole proteine, dove un piatto di pasta diventa un miraggio irraggiungibile.

Ma se si vuol calare di qualche chilo, non bisogna eliminare pane, pasta e condimenti?

Niente di più sbagliato! Se si segue la dieta mediterranea, si dimagrisce con un’alimentazione equilibrata a base di carboidrati (pane e pasta), legumi,  carni bianche, pesce, uova e naturalmente frutta, verdura, olio extravergine d’oliva e aromi e condimenti non grassi, quali  peperoncino, aglio, alloro, rosmarino etc. 

Inoltre è stato dimostrato, mettendo a confronto più persone che avevano seguito vari regimi dietetici, che la dieta mediterranea è quella che garantisce una perdita di peso per una durata maggiore di tempo.

DIECI CONSIGLI  PER DIMAGRIRE

1. Bisogna bere almeno 2 l e ½ di acqua al giorno!
2. Se avete fame, fate uno spuntino con un frutto di stagione
3. Utilizzate sempre olio extravergine di oliva, è più saporito e fa meno male
4. Attenzione alla carne rossa! Non più di una volta al mese
5. Sì al pane e alla pasta, ma integrali! Contengono più fibre e sono ricchi di vitamine e minerali
6. Il pesce va mangiato almeno 3 volte a settimana
7. Accompagnate ogni pasto con della verdura fresca
8. Le uova sono una buona alternativa alla carne, ma non più di una o due volte a settimana
9. Per uno spuntino, optate anche per uno yogurt bianco, evitate assolutamente quelli alla frutta zuccherati
10. Per recuperare la vostra linea, è importante fare almeno 20 minuti di attività fisica ogni giorno. Che sia una passeggiata a passo veloce con il vostro cane, una corsa in bicicletta o un allenamento in palestra, ricordate che è altrettanto importante del mangiare bene.

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